Wykonując różnego rodzaju wysiłek fizyczny należy pamiętać również o odpowiedniej diecie. Mimo iż większość z nas zamierza pozbyć się niepotrzebnej tkanki tłuszczowej, nie możemy doprowadzić do niedoboru kalorii w naszym organizmie. Dostarczenie niezbędnych składników tuż po treningu jest niezwykle ważne aby nasz organizm mógł rozpocząć proces regeneracji. Co jeść po treningu? Osoby regularnie uprawiające sport powinny jeść dużo. Nie mogą zapomnieć o posiłku tuż po treningu. Aby być pełnym energii zarówno przed jak i po wysiłku powinno się jeść produkt zawierające węglowodany złożone, są to na przykład makarony, ziemniaki. Ważne jest, że pierwszy posiłek powinno się zjeść już podczas pierwszych piętnastu pierwszych minut po posiłku. Kolejną istotną rzeczą jest że w posiłkach tuż po treningu nie może być tłuszczy. Przykładami posiłków po wysiłku fizycznym mogą być: kefir, jogurt naturalny, omlet z jajek, ryż z owocami i serem twarogowym, makaron z gotowanymi na parze warzywami i kurczakiem, bułka z jajkiem, baton węglowodanowo-białkowy czy odżywka węglowodanowo-białkowa.
