Co jeść po treningu ?
- 422 Views
- Redaktor venaprojects.pl
- 24 czerwca 2020
- Twój poradnik treningowy
Wykonując różnego rodzaju wysiłek fizyczny należy pamiętać również o odpowiedniej diecie. Mimo iż większość z nas zamierza pozbyć się niepotrzebnej tkanki tłuszczowej, nie możemy doprowadzić do niedoboru kalorii w naszym organizmie. Dostarczenie niezbędnych składników tuż po treningu jest niezwykle ważne aby nasz organizm mógł rozpocząć proces regeneracji. Co jeść po treningu? Osoby regularnie uprawiające sport powinny jeść dużo. Nie mogą zapomnieć o posiłku tuż po treningu. Aby być pełnym energii zarówno przed jak i po wysiłku powinno się jeść produkt zawierające węglowodany złożone, są to na przykład makarony, ziemniaki. Ważne jest, że pierwszy posiłek powinno się zjeść już podczas pierwszych piętnastu pierwszych minut po posiłku. Kolejną istotną rzeczą jest że w posiłkach tuż po treningu nie może być tłuszczy. Przykładami posiłków po wysiłku fizycznym mogą być: kefir, jogurt naturalny, omlet z jajek, ryż z owocami i serem twarogowym, makaron z gotowanymi na parze warzywami i kurczakiem, bułka z jajkiem, baton węglowodanowo-białkowy czy odżywka węglowodanowo-białkowa.

- 22 lutego 2021
Najtańszy trening dla każdego
- 12 stycznia 2021
Jak polepszyć satysfakcję z seksu ?
- 9 października 2020
Przyrost masy mięśniowej
- 7 sierpnia 2020
Najtańszy trening dla każdego
Jak polepszyć satysfakcję z seksu ?
Przyrost masy mięśniowej
Dlaczego rozgrzewka przed treningiem jest ważna
Co jeść po treningu ?
Spodenki odchudzające hit czy kit ?
Szrugsy z hantlami jak robić ?
Jak poprawić efektywność treningu ?