HIIT- trening niezwykle skuteczny
Trening HIIT staje się ostatnio coraz popularniejszy. Nic dziwnego, w końcu nie tylko przynosi zadowalające efekty, ale także można wykonywać go na wiele sposobów. Ćwiczenia interwałowe, czyli HIIT charakteryzują się zmienną intensywnością. Oznacza to, że
Trening w domu? Czemu nie!
Brak czasu na chodzenie na siłownię lub niedostępność tego typu miejsca w pobliżu domu to częsty pretekst osób, które wciąż planują zrzucenie kilogramów. Jednak czy koniecznie trzeba wykupywać karnet na siłownię, by móc wyglądać smukło
Trening czyni mistrza
Wiele osób trenuje dzisiaj sport już nie tylko po to, aby poprawić własną kondycję czy popracować nad sylwetką. Chociaż do osiągnięcia poziomu mistrzowskiego trzeba przeważnie rozpocząć swoją przygodę ze sportem w młodym wieku, to jednak
Ile musi trwać trening?
Wiadomo, że wiele osób przekonanych jest o tym, że jednak trening by był skuteczny musi trwać około godziny. Prawda jest taka, że wiele będzie zależało na jakiego typu trening się zdecydujemy. Można więc będzie już
Szukanie partnera do treningu
Z punktu widzenia doświadczonych trenerów stworzenie grupy współzawodniczących rówieśników pomaga lepiej doglądać postępu w ich treningu a także dodatkowo motywuje jednostki do poprawiania własnych osiągnięć względem reszty. Wybijające się na tle rówieśników jednostki często mogą
Programy treningowe dla amatorów
Decydując się na uprawianie jakiejkolwiek dyscypliny sportu, warto jest się zastanowić nad odpowiednim programem. Tylko dzięki racjonalnie zaplanowanym seriom treningowym można szybko i skutecznie dochodzić do celu. W procesie treningowym kryje się wiele niebezpieczeństw i
Trening dla początkujących – siłownia czy ćwiczenia w domu?
Regularna aktywność fizyczna jest z pewnością jednym z najważniejszych elementów zdrowego stylu życia. Początki mogą być trudne – zmiana nawyków i wprowadzenie systematyczności mogą przegrywać z opieszałością i wymówkami. Podstawą treningu dla początkujących jest więc
Myślisz nad treningiem? Wybierz sztuki walki
Szukasz sportu dla siebie, ale nie jesteś pewien, co chcesz trenować? Świetnie! Bo tak naprawdę każda forma aktywności fizycznej jest na wagę złota. Jeśli jednak szukasz czegoś wyjątkowego, może dobrym pomysłem okażą się sztuki walki?
Jak połączyć ćwiczenia cardio z treningiem siłowym?
Jeśli decydujemy się na trening, warto by każdego dnia nasze ćwiczenia miały inny cel. Raz lepiej postawić na spalanie, raz na rzeźbienie. Co zrobić jeśli jednak nie mamy czasu na takie rozłożenie treningów? Zawsze możemy
Trening bez rozgrzewki? – zapomnij o tym!
Zwichnięcia, skręcenia, naciągnięcia i inne urazy – takie są konsekwencje niewłaściwie przeprowadzanych treningów sportowych. Nie ważne, jaką dyscyplinę sportową uprawiasz – jeśli chcesz zapewnić sobie maksymalne bezpieczeństwo, pamiętaj o tym, by przed każdym treningiem przygotować
Czy można uprzyjemnić sobie domowy trening?
Rozpoczęcie przygody z aktywnością fizyczną nierzadko okazuje się trudne – zwłaszcza, jeśli przez długi czas solennie unikałaś sportu. Zdecydowałaś się na treningi w domowym zaciszu, gdzie nikt nie będzie przyglądał się Twoim morderczym wysiłkom. Wydawało
Rozciąganie po treningu – gwarancja zdrowych mięśni i stawów
Intensywny wysiłek fizyczny angażuje wiele grup mięśniowych. Bez znaczenia, czy preferujemy aktywność typu cardio czy też trening siłowy, zmęczonemu ciału należy się odrobina relaksu i wyciszenia. Dlatego, po każdej sportowej sesji nie należy zapominać o,
Trening interwałowy- o co w tym chodzi?
Coraz większą popularność zyskują ćwiczenia HIIT, czyli tak zwane interwały. Dzięki nim możemy zapewnić sobie spalanie kalorii przez wiele godzin, niezależnie od tego co robimy. Trening interwałowy polega na wykonywaniu ćwiczeń o zmiennej intensywności. Naprzemian
Trening interwałowy- ćwiczenia dla lepszego metabolizmu
Podczas odchudzania ważne jest dobranie ćwiczeń, które nie tylko pozwolą wyrzeźbić i ujędrnić sylwetkę, ale także spalić kalorie. Do tego typu ćwiczeń należy trening interwałowy. Na czym polega? Jest to trening, w skład którego wchodzą
Czas treningu
Wiele osób, które pragną w niedługim czasie rozpocząć starania o lepszą sylwetkę, obawiają się tego, że jednak trening nie będzie trwał wystarczająco długo. Czasami można zastanowić się nad tym na jak długi trening pozwala nam
Treningi z Internetu opinie
Obecnie coraz większym zainteresowaniem cieszą się wszelkiego rodzaju treningi z Internetu. Wiadomo, że nie każdy posiada wystarczającą ilość pieniędzy by móc pozwolić sobie na trenera osobistego, co będzie zbaczało, że mają już gotową wymówkę by
HIIT- trening niezwykle skuteczny
Trening HIIT staje się ostatnio coraz popularniejszy. Nic dziwnego, w końcu nie tylko przynosi zadowalające efekty, ale także można wykonywać go na wiele sposobów. Ćwiczenia interwałowe, czyli HIIT charakteryzują się zmienną intensywnością. Oznacza to, że
Trening to nie wszystko
Uprawianie sportu jest ważne dla naszego zdrowia i nie chodzi tutaj tylko o odchudzanie, tak
Trening siłowy dla każdego
W ostatnich latach bardzo popularny stał się trening siłowy nie tylko dla mężczyzn, ale i
Trening personalny czy w grupie? – jak osiągnąć wymarzone rezultaty
Masz postanowienie: schudnąć. Zaczęłaś dietę, na drodze do sukcesu musisz zmagać się z pokusami i
Trening obwodowy dla niecierpliwych
Każdy, kto chce szybko zgubić zbędne kilogramy, a jednocześnie ładnie wyrzeźbić sylwetkę, powinien postawić na
Trening mięśni brzucha
Jednym z najczęstszych elementów otyłości i mało wysportowanej sylwetki ciała nie tylko u mężczyzn, ale
Trening interwałowy- o co w tym chodzi?
Coraz większą popularność zyskują ćwiczenia HIIT, czyli tak zwane interwały. Dzięki nim możemy zapewnić sobie
Trening interwałowy- dlaczego warto?
Chcąc przyspieszyć spalanie kalorii, powinniśmy postawić na ćwiczenia, które nie tylko działają w trakcie treningu,
Trening interwałowy- ćwiczenia dla lepszego metabolizmu
Podczas odchudzania ważne jest dobranie ćwiczeń, które nie tylko pozwolą wyrzeźbić i ujędrnić sylwetkę, ale
Trening funkcjonalny – siła na co dzień
Jeśli gubisz się w szerokiej ofercie klubów fitness, nie marzysz o rozbudowanym bicepsie, a jedynie