W ostatnich latach bardzo popularny stał się trening siłowy nie tylko dla mężczyzn, ale i dla kobiet. Nie ma się czego bać – żadna kobieta trenująca siłowo nie będzie wyglądać jak facet. Genetyka oraz ogólna budowa ciała kobiety nie pozwoli na tak drastyczny rozrost mięśni, jak jest to możliwe u mężczyzn. Okazuje się, że trening siłowy połączony z regularnymi treningami cardio, to doskonały przepis na świetną sylwetkę. Należy jednak wiedzieć, jak i jak często trenować siłowo, by otrzymać zamierzone rezultaty. Jest to kluczowe do efektywnych treningów i uniknięcia nieprzyjemnych kontuzji. Początkowo można ćwiczyć siłowo do trzech razy tygodniowo, i jest to bezpieczna ilość treningów, która poprawi naszą koordynację ruchową oraz ogólną sprawność. Z każdym tygodniem można dokładając nowe cięższe ćwiczenia, dzięki czemu będziemy zauważać wzrost siły oraz zmianę sylwetki w perspektywie kilku miesięcy pracy. O treningu siłowym krąży wiele mitów, szczególnie wśród kobiet, jednak nie warto się go bać – daje niesamowitą sylwetkę oraz kondycję!
