Co pić podczas treningów
- 459 Views
- Redaktor venaprojects.pl
- 9 lipca 2019
- Twój poradnik treningowy
Utrzymanie właściwego nawodnienia organizmu jest bardzo istotne. Odwodnienie może prowadzić do różnych komplikacji. Powinny o tym pamiętać szczególnie osoby, które intensywnie ćwiczą. Woda bowiem schładza organizm, transportuje składniki odżywcze po całym organizmie, jest elementem płynów ustrojowych.
Podczas treningów, ćwiczeń trzeba pić i to odpowiednio dużo. Przecież chcemy, by nasz trening był przyjemny i przynosił dobre efekty. Mówi się, że zdrowy człowiek powinien przyjmować około dwóch litrów różnych płynów. W czasie intensywnego wysiłku taka ilość powinna być zwiększona, bo przecież intensywnie się pocimy. Na przykład podczas meczu piłkarskiego możemy utracić nawet trzy litry potu. To wszystko trzeba uzupełnić, tym bardziej, że z organizmu wybyła nie tylko sama woda, ale i cenne składniki mineralne, a poziom elektrolitów na pewno został znacznie obniżony.
Co pić by nawodnić skuteczne organizm? Przed wszystkim niegazowaną wodę o dużym stopniu zmineralizowania. Polecane są też napoje izotoniczne, wyrównujące poziom elektrolitów.

- 18 kwietnia 2022
Treningi w wodzie
- 15 marca 2022
Trening obwodowy dla niecierpliwych
- 12 lutego 2022
Treningi zmieniają psychikę
- 29 stycznia 2022
Treningi w wodzie
Trening obwodowy dla niecierpliwych
Treningi zmieniają psychikę
Rozciąganie – niezbędny element każdego treningu
Trening na uda i brzuch
Trening siłowy jaki ?
Najtańszy trening dla każdego
Jak polepszyć satysfakcję z seksu ?