Machamy czajnikiem – trening z kettlebells
- 25 Views
- Redaktor venaprojects.pl
- 12 lipca 2019
- Twój poradnik treningowy
Pośród nowoczesnych metod treningowych pojawił się trening kettlebell, którego korzenie wywodzą się z Rosji. To właśnie w ten sposób, za pomocą żeliwnych odważników, armia radziecka ćwiczyła wytrzymałość całego ciała. Pomimo, że w Polsce stawia dopiero pierwsze kroki, już zdobył rzesze zafascynowanych i zadowolonych fanów.
W treningu kettlebell nie ma żadnych ograniczeń wiekowych. Wymagany jest jedynie ogólnie dobry stan zdrowia oraz brak przeciwwskazań do podnoszenia niewielkich ciężarów. Ich wielkość dopasowuje sie do cech fizycznych oraz indywidualnych umiejętności uczestnika zajęć. W miarę zaawansowania – dodaje sie kilogramów lub ćwiczy dwoma odważnikami.
Machanie „czajnikiem” ma duże zalety. Przede wszystkim, trening ten oddziaływuje pozytywnie na cały organizm. Wpływa nie tylko na wzrost siły, ale również koordynację ruchową, siłę mięśni grzbietu, kręgosłupa. Kettlebell to idealna forma aktywności dla pracowników biurowych oraz zawodowych kierowców. Jednocześnie jednak pozwala niemal każdemu na zdrowy, prosty i ciekawy ruch fizyczny.

- 13 listopada 2019
Trener personalny który najlepszy
- 8 października 2019
Jak trenować codziennie ?
- 18 sierpnia 2019
Przygotowania do treningów
- 13 sierpnia 2019
Trener personalny który najlepszy
Jak trenować codziennie ?
Przygotowania do treningów
Trening personalny czy w grupie? – jak osiągnąć wymarzone rezultaty
4 minutowy trening?
Regeneracja jest równie ważna jak trening
Trening mięśni brzucha
Rozgrzewka przed treningiem ważne