Na co dzień wielu osobom brakuje czasu na systematyczne ćwiczenia, dlatego starają się szukać stosunkowo krótkich, ale za to intensywnych treningów. Trzeba jednak pamiętać, że niezbędnych elementem ćwiczeń zawsze powinno być prawidłowe przygotowanie. Rozgrzewka przed treningiem jest konieczna z kilku powodów. Przede wszystkim stanowi niezbędne przygotowanie organizmu do zwiększonego wysiłku. Dzięki wstępnym ćwiczeniom można przyspieszyć tętno, a także rozgrzać stawy i mięśnie. Dzięki właściwemu przygotowaniu można znacznie zmniejszyć ryzyko nieprzyjemnych i groźnych kontuzji, a także poprawić osiągane wyniki. Rozgrzewka nie musi być bardo długa, należy jednak skupić się na tych partiach ciała, które będą narażone na szczególny wysiłek w czasie treningu. Po zakończeniu treningu warto natomiast poświęcić kilka minut na rozciąganie się. To także ważny element, umożliwiający zmniejszenie występowania kontuzji. Prawidłowy trening powinien się więc składać z rozgrzewki, właściwych ćwiczeń oraz rozciągania.
