Z lekcji biologii wiemy, że każdy mięsień zbudowany jest z włókien. Aby mięśnie prawidłowo rosły potrzebują odpowiednich składników odżywczych. Niezbędna jest zatem dobra i zdrowa dieta, treningi oraz czas odpoczynku i regeneracji oraz odpowiednie suplementy diety. Jeśli nie zastosujemy się do wszystkich wskazówek bardzo często budowa tkanki mięśniowej spowalnia. Należy pamiętać, że mięśnie nie są w stanie urosnąć bez odpowiednich ćwiczeń siłowych. Treningi są zatem bardzo ważne. Jednak równie istotne są przerwy pomiędzy treningami siłowymi na regenerację. Ostre ćwiczenia kilka razy w tygodniu zupełnie wystarczą, by rozbudować mięśnie. Czas odpoczynku jest równie istotny zatem nie należy go pomijać. Mięśnie potrzebują również odpowiedniej ilości białka, węglowodanów oraz tłuszczy. Zatem dieta i odpowiednia suplementacja mogą pomóc w szybszym osiągnięciu wymarzonych efektów. Jeśli pomimo treningów nasze mięśnie się nie rozrastają warto sprawdzić dogłębnie swoją dietę. Być może brakuje nam któregoś składnika, przez co przyrost masy mięśniowej jest zahamowany.
