Regeneracja jest równie ważna jak trening
- 300 Views
- Redaktor venaprojects.pl
- 7 sierpnia 2019
- Twój poradnik treningowy
Zbliża się lato, będziemy zakładać coraz bardziej skąpe stroje, myślimy już o tym jak będziemy prezentować się na plaży. Wiele osób właśnie wiosną zaczyna swoją przygodę z intensywnym uprawianiem sportu. Wystarczy zajrzeć na jakąkolwiek siłownię czy na zajęcia fitness, by zobaczyć, że sale treningowe pękają w szwach. Wśród wielu osób pokutuje przekonanie, że jedyną drogą do wymarzonej sylwetki jest ciężki, bardzo intensywny trening prowadzony niemal codziennie. Okazuje się, że nie jest to prawda. Żeby osiągnąć wymarzony efekt na siłowni oczywiście trzeba uczciwie ćwiczyć, ale nie można pomniejszać roli regeneracji. Zwykle trenerzy doradzają, by trenować trzy razy w tygodniu, a pozostałe dni poświęcić na regenerację organizmu. Nie znaczy to, że mamy siedzieć w tym czasie wyłącznie na kanapie. Możemy trening zastąpić np. spacerem albo wycieczką rowerową. Takie podzielenie czasu na trening i regenerację pozwala organizmowi przyzwyczajać się do wysiłku, a także odnawiać jego siły, by nie dopuścić do kontuzji.

- 22 lutego 2021
Najtańszy trening dla każdego
- 12 stycznia 2021
Jak polepszyć satysfakcję z seksu ?
- 9 października 2020
Przyrost masy mięśniowej
- 7 sierpnia 2020
Najtańszy trening dla każdego
Jak polepszyć satysfakcję z seksu ?
Przyrost masy mięśniowej
Dlaczego rozgrzewka przed treningiem jest ważna
Co jeść po treningu ?
Spodenki odchudzające hit czy kit ?
Szrugsy z hantlami jak robić ?
Jak poprawić efektywność treningu ?