Jak poprawić efektywność treningu ?

Efektywność każdego treningu nie jest zależna tylko od jego jakości lub włożonego w niego wysiłku. Musimy zdawać sobie sprawę, jak ważną rolę odgrywają hormony anaboliczne podczas wysiłku fizycznego. Jednymi z najważniejszych hormonów jest hormon wzrostu, testosteron oraz insulina. Bardzo często trenując, nie dbamy o odpowiedni poziom insuliny w naszym organizmie, a każdy trening obniża poziom insuliny w naszym organizmie. Dostarczając również węglowodany, po intensywnym treningu możemy być pewni, że trafią one właśnie do komórek mięśniowych. Warto dowiedzieć się czegoś więcej o tym hormonie, by w przyszłości dbać o jego poziom. Jest to jedyna taka substancja, która obniża poziom glukozy we krwi w niezastąpiony sposób. Dobra znajomość insuliny pozwala nam na uczynienie z niej ważnego narzędzia, niezbędnego do budowania masy mięśniowej. Dzięki odpowiednio ułożonej diecie i treningu mamy możliwość, aby anaboliczne działanie insuliny koncentrowało się na tkance mięśniowej, a nie tłuszczowej.